福建代生机构包生男孩对于备孕的人来说，体内含有丰富的维生素D很重要‼️
不足，易流产。
反之，维生素D水平高的女性妊娠率为47%，维生素D水平低的女性妊娠率只有20%。
另一项研究表明，维生素D水平较高的女性卵子的受精率和受精卵的着床率也较高。
《好孕，从卵子开始》有明确指示对于普通人群、备孕人群、怀孕人群对于维生素D补充含量的建议。
但有一个忠告：从开始非常大剂量的补充，如果补充过量，身体含量太高，有可能会导致维生素D中毒‼️
可以从中间值或者正常值去补充，也可以去医院做一个体内维生素D含量的检测，再根据医生的建议，经过一个月的补充，维生素D含量也会有一个明显的变化，我自己就是获益者哦
身体都有一个吸收过程及代谢过程。
长期补充维生素D的人群建议协同补充低剂量维生素K2，记住是低剂量哦(K2的作用是抑制钙由骨骼流入血液)

不知道是不是运气好，我去看了平时吃的营养补充剂，惊奇的发现平时吃的乳钙每粒就含有17.6ug，而我一般就是2粒每天，哈哈

然后我又去查了市面比较火的几款，发现我查到的几种都不含K2，居然有种很幸运的感觉哈哈

1.晒太阳通常建议早晨晒太阳
春游是很不错的选择，ps下午晒太阳皮肤容易晒伤。
2.适量饮用牛奶不过量，建议一天不超过250ml
过多的牛奶会抑制活性维生素D的形成，当摄入过多的牛奶、牛奶当中的钙含量会高.高钙含量条件下，它会抑制肾脏中酶的活性，从而影响通过肾脏这个路径形成活性钙三醇的能力，这时活性维生素D水平就会下降。

3.营养补充剂，公认最稳定最有效。
建议不要吃AD复合的，维生素A在食物中很容易获取，一起补充容易过量。维生素D是一种脂溶性维生素，脂溶性维生素ADEK，都能够在体内富积的，过量条件下都会引起中毒反应。
如何选择适合的补剂一些小建议：
1️⃣是否是维生素D3，D3更有利于形成活性钙三醇。
2️⃣形态，若消化能力或肠胃不好，尽量不要选择明胶类的胶囊，它会让你觉得胃肠不适。
3️⃣添加剂过多不选，如香料，氯化氟等。越纯越好。
4️⃣原料是否天然。
5️⃣添加剂中的原料，如水解蛋白，水解蛋白粉有显著促进骨骼生长的作用，可明显的改善骨质疏松。这种技术和添加剂是有益的。
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