孕早期准妈妈的营养需求 1. 从营养学上讲，孕妇吃酸味食物对孕妇本身和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。

2、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必需的营养素，胎儿组织器官发育需要蛋白质的参与，同时还能调节生理机能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑发育更好。

3、对于孕妇来说，保证每天摄入ω-3脂肪酸α-亚麻酸是非常重要的。胎龄5个月后，需要为母体提供充足的α-亚麻酸，以满足胎儿因大脑和视网膜发育所需的DHA。

4、鸡蛋：大多数孕妈妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这个时候我们可以通过鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋中含有人体所需的多种营养成分。