消化不良饮食注意什么

消化不良饮食注意什么，日常生活中生活无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这种情况在工作紧张、经常加班、饥饱无度的工作族女性中最多见。消化不良饮食注意什么，这类型的人因为体内热量过高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄取，对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。
消化不良饮食注意什么，饭前饭后要躺下来休息10~20分钟。最好采取少食多餐的方式，一天分4~5次进食。

可多吃的食物
煮菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。
内脏：肝脏、牛肚、鸡月屯、舌类、鸡皮和其他一切皮类、鸡骨。
油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。
甜食：点心类要于饭后吃。
辣味食物：辣椒、胡椒、咖睚、葱类、红萝卜等。
烤的食物：烤土司、烤鱼、烤肉。消化不良饮食注意什么。
尽量避免吃的食物
酸味食物：醋拌菜、酸梅、料理（做菜用）、柠檬、番茄酱、美乃滋、凤梨、草莓、梅酒。
生食：生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥。
冷却身体的食物：养麦、豆腐、竹笋、用白菜渍的泡菜、大芥菜、南瓜、牛苒。
不易受孕型人的食原则
夫妇同居较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕。还有的妇女受孕后在怀孕的前3个月便流产了，反复多次，对这类体质的准孕妇，在怀孕前注意饮食的调整是十分必要的。
可多吃的食物
杞、鸡肝、菟丝子、鹳鹑、姜、虾、韭菜、蒙蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地黄、鹿茸、紫河车、白木耳、鹿羊肉。
避免吃的食物
刺激性的食物、辛辣的食物、冷的食物。

素食者饮食的原则

素食者饮食的原则，如果准备怀孕的女性是一个素食主义者，甚至严格到不喝或不吃任何奶类制品，那么在日常饮食中，必须确保其能吸收均衡而充足的营养素，以供怀孕后母体及胎儿发育所需。那么，素食者饮食的原则注意什么。
若想从植物性食物中获得平衡而足够的蛋白质、所有维生素及矿物质，只要利用各类食物的特有营养而搭配着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。以下的饮食设想对素食者孕前、孕中都极有帮助。

素食者饮食的原则，食物中有互补的植物蛋白质，只要菜式力求变化，相互搭配，也可以得到全部所需的氨基酸。譬如在吃壳类食物时（如米、麦、玉米），应兼吃脱水豆类、豌豆或一些硬壳果的果仁；煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。
素食者饮食的原则，素食型人在补充钙质、铁质、维生素D及维生素B方面尤须注意。由于素食者不吃牛奶及鸡蛋，则更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜果蔬，以补充钙及各种维生素；维生素D尚可从阳光中大量获得，但维生素B”的吸收却难以解决，因为它只存在于动物性食品中，虽然身体需要量极小，但缺乏的话便容易导致贫血。因此对铁质的吸收便显得更为重要，但是每一份植物性食物中的铁质相当少，即使绿叶蔬菜及豆类也是如此，而且当中还含有妨碍胎儿吸收铁质的物质，所以吃得太少，作用不大，必须大量进食，如海藻、麦片、菠菜、芹菜等。
怀孕前防止食品导致的疾病
不食用动物肝脏、软奶酪、生鸡蛋及其他未经过烹煮的肉类；在准备用餐时，要洗手，并保持餐具、菜板清洁；菜板要有生熟之分，尽量选择塑料菜板，因为木头菜板容易滋生细菌;食物要煮熟后再吃；冰箱的温度要保持在4C以下，所有在冰箱内的食物都要用保鲜膜包好；不买超过保质期的食品；在烹饪食物时应当按照说明进行操作；保证食物加热沸腾超过2分钟，并不食用加热后剩余的食物;对食物不要反复解冻、冰冻；与动物接触后一定要洗手，将自己的餐具和动物的餐具分开清洗。

如何增加怀孕机会

如何增加怀孕机会，补充维生素增加怀孕机会，维生素E对生育有帮助，研究人员发现，针对母鼠在妊娠末期出现的胎鼠被吸收的现象，提供维生素E后即可防止发生此种情况，而且其下次妊娠也完全正常。那么，如何增加怀孕机会。
如何增加怀孕机会，雄鼠缺乏维生素E后同样会导致不育，而且是永久性的，不可逆的，或者说是难以治愈的。这是由于精子细胞变性后无法复原。如何增加怀孕机会，第二次世界大战期间英国民众常吃以白面包为主食的食物，其维生素E含量很少。当时有位医生给几位连续流产4~5次的妇女口服维生素E，结果获得成功。这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告。此后，人们便将维生素E称为生殖维生素，由于其有酚的化学结构，故也称为生育酚。

绿色蔬菜及种子胚芽，如麦芽、花生、芝麻等是已知含维生素E最丰富的食物，其他食物含量较少。值得注意的是鱼肝油中虽然含有大量的维生素A和维生素D，却不含维生素E。
保护精子的维生素C
美国学者报告，维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。而此种损伤极可能使其子女罹患可怕的遗传病或癌肿。
—项对成年男子饮食的研究发现，当减少维生素C的摄入量时，其精子中脱氧核糖核酸的损伤几乎成倍增加。维生素C在精液中有较高的浓度，而精液中的维生素C可使精子内的重要成分免遭氧自由基损伤。
美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维生素C，相当于一个橘子中的维生素C的含量。这种剂量不足以保护吸烟者的精子，但可能是防止非吸烟者精子受损的最低剂量。每100克含维生素C100毫克以上的食物有鲜枣、物猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。

怎样预防胎儿缺陷

怎样预防胎儿缺陷，B族维生素预防胎儿缺陷，最近医学界调查发现，在受孕前预先服用一种B族维生素叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%o神经管缺陷发生在妊娠早期是胎儿死亡的主要原因。那么，怎样预防胎儿缺陷。
无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08%-1%之间，各地区和民族差异较大。无脑儿出生后即刻死亡，大部分脊柱裂婴儿存在不同程度的残疾。怎样预防胎儿缺陷，由于怀这种神经管缺陷胎儿的母亲95%在此以前无类似的病史，所以美国疾病控制中心建议，不仅是孕妇，而且所有育龄妇女都应每天服叶酸400微克。专家认为，在受孕1个月后的卵胚已可能存在神经管缺陷，故此在受孕1个月后服叶酸，不能预防出生缺陷。而受孕前1个月以上开始服叶酸，则胎儿出现出生缺陷的机会可减少一半。

怎样预防胎儿缺陷，值得注意的是服叶酸过多，可掩盖维生素B”缺乏。如果维生素B“缺乏得不到治疗，亦会导致不可逆的神经损害。所以，如果未咨询过医生，每天服叶酸的剂量不能超过1毫克。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。
年龄超过35岁的妇女由于受孕后细胞的纺锤丝老化，生殖细胞分裂容易出现异常。曾经有过1胎神经管缺陷的妇女，再次发病的概率是2%~5%，曾有2胎同样缺陷者，概率达10%。而患者的同胞姐妹发病的概率也比较高。以上这些容易发生神经缺陷的高危险性人群，更需要预防性服用叶酸。美国先天性出生缺陷规划处的资料经统计学分析，证实经常服用多种维生素的妇女人群，胎儿出生缺陷的发生率比较低，可见育龄妇女每天服叶酸，有益于未来宝宝的健康。
过量吃胡萝卜会导致不孕
胡萝卜富含胡萝卜素，还含较多的维生素B］和叶酸，对身体非常有益但胡萝卜可不是吃得越多越好，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，使其分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱，反而会导致不孕不育。这可能是由于胡萝卜素干扰了类固醇的合成进而导致不孕的原故。

男性营养注意什么

男性营养注意什么，男性的饮食要点，最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。那么，男性营养注意什么。

男性营养注意什么，研究人员发现，通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸，以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法，对于准备做父亲的男子来说，同样具有重要意义。研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的概率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
男性营养注意什么，研究还表明，男性缺乏维生素c会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭霍外，可能正与吸烟会使体内维生素c大量流失相关。
所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素c含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。