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如何进行“助产训练”

专家回复：

孕晚期的“助产训练”主要是为平安分娩作准备，练习一些有利于分娩的辅助动作，其目的在于分娩时缓和宫缩的痛苦，减轻分娩时发生的肌肉疲劳和疼痛。

还可使孕妈妈放松，减少能量消耗。

也包括练习分娩时使劲的动作，以防止产时不会使劲。



个案跟踪：

我肚子里的宝宝比较大，但还是希望可以顺产，听说产前做“助产训练”有助于顺产，请介绍几种常见的训练方法好吗？

个案专家回复：

为了让生产更加顺利，也为了减轻孕妈妈的疼痛不适，大概在代孕7个月的时候，医师都会建议孕妈妈开始做一些助产运动。

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1.腰部运动：以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。

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这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。

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2.腿部运动：以双手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动，做完还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。

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这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。



3.腹式呼吸运动：平卧在柔软的地垫或庆卜，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。

每天早晚各做10～15次即可。

如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。



4.闭气运动：平躺深吸两大口气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状（平时在家练习日寸勿真的用力），每天早晚各做5～6次。

这个动作平时可练习，在生产时子宫口全开之后做，可加强腹压帮助宝宝较快产出。



孕期小知识：

辅助练习在妊娠32周时开始，过早做有早产危险。

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练习要有毅九每天坚持练习。

担心早产的孕妈妈可请教医生．有早产可能的不要练习。

。广州代孕创造美好生活.让我们在怀孕的路上彼此相伴