代孕网小编分享甩肉22斤减脂泰国试管婴儿价目表10%，两个月恢复少女身姿！她是怎么做到的？相关信息，分别包括：

以下代孕网小编精选的甩肉22斤减脂泰国试管婴儿价目表10%，两个月恢复少女身姿！她是怎么做到的？

　　禾平说

　　本期我们邀请到了有品燃脂营第81期和第90期的双优秀减脂学员@pinik 来为大家做减脂分享，希望你能从中有所收获~

　　这是她减脂10%后的身材，如果你也减脂10%，会是如何呢？

　　

　　她身高170cm，孕期增重60斤，顺产转剖腹产、腹直肌严重分离四指半、盆底肌松弛、内分泌失调、过敏性皮炎……这样的她是如何减脂成功的？让我们一起看看她的减脂故事吧！

　　嗨！我是Pinik，是一枚37岁高龄产后妈妈。如上简介便能看出，其实我的减肥之路并不简单。如果你感兴趣，就请看下去吧～

　　肚子大＝怀二胎？

　　2016年孕前体重100斤，但！2017年因代孕，体重达到160斤左右。后来生产完哺乳期时，一直吃特别补的月子餐，导致脂肪堆积，又缺乏运动，体重一直在136斤左右。

　　真正让我下定决心要减肥，是因为我生完小孩，肚子一直没下去，总被人误会怀二胎，曾一天三次被人质疑怀二胎，真的受够了！

　　而我生完孩子肚子还大的根本原因是孕期时体重增长过大，加上生产时是顺转剖腹产，导致我生完后腹直肌严重分离四指半。切身体会告诉备孕的的小伙伴们，孕期一定一定不要吃得太多，生完真的不会自动恢复回去的！

　　其实我曾尝试运动减肥，但运动后让我的母乳量急剧下降。为了母乳喂养孩子，我只能暂时放弃减肥。直到2018年4月孩子十个月断母乳后，我才真正开始减肥之路！

　　我用了一年时间增重60斤，却在有品两个月减重22斤，减脂10%。

　　放一下我减脂前后的身材对比图——

　　

　　减脂前：体脂30%，体重62kg；

　　减脂后：体脂20%，体重51kg。

　　

　　上臂 腰腹 臀腿的维度减小最明显

　　三分练+七分吃！

　　参营第一课就是“如何吃”。教练Komi的“三分练七分吃”这句不孕症与辅助生殖技术话，我用了一期燃脂营才深有体会，减肥不是少吃而是规范的吃！毕竟我曾简单认为不吃碳水对减肥大有帮助，可以迅速减重，但实践证明极易反弹，甚至比减肥前还要胖。

　　在营内我还更加清楚的知道了不同年纪的新陈代谢的确不同。女人超过30岁????????????后基础代谢会比20多岁时慢6%，比如：20岁时暴饮暴食第二天就能代谢，但37岁后要花三天的时间代谢。作为一名“高龄”妈妈，有时候的确有点力不从心。

　　在营内，我不仅学会了怎么吃，还学会了怎么做每一餐，下面是我的部分饮食，小伙伴们可以参考哦～

　　

　　每一餐充满仪式感

　　没有借口，挤时间练！

　　营内减脂，我遇到最艰难的问题不是控制饮食和增强运动，而是没有时间运动！

　　除了上班，剩下的大部分时间要照顾小宝宝。于是，为了减肥，我开始从牙缝里挤时间：

　　1. 我每天天未全亮或晚上出门跑步；

　　2. 白天工作利用午饭休息时间上私教和有品燃脂计划两小时；

　　3. 上下班途中能坐就站，能走就小跑。

　　为了出营前完成目标柳州妇幼助孕张帆，我挤尽所有可用时间的完成运动计划，顶着烈日跑步，牙龈上火脸过敏红肿，脚上的血泡就没断过，每天都浑身酸痛，每天都在跟自己做终极思想斗争。

　　也曾累到哭，也曾怀疑人生，但终是抵不过自己想要瘦回来的决心！最终还是咬牙坚持了！幸好，我坚持住了！

　　所以，请不要轻易说没时间锻炼，只要你想，时间挤一挤都有，就看你愿不愿意逼自己一次！

　　

　　认真完成每一次打卡

　　

　　运动释放压力

　　实用干货，条条燃脂！

　　和大多数人一样，用着体脂秤却只关注自己的体重变化，而参加燃脂营后，学会合理饮食搭配，正确的运动结构搭配，再加上减脂理论学习，让我在两个月内减脂10%，把真正让自己“显胖”的脂肪甩掉，身材才更加轻盈活力！

　　【饮食】

　　一拳蛋白质+一拳碳水+两拳蔬菜，拳拳减脂；

　　Tips：高强度力量训练需增加优质蛋白，每日摄入2g/kg；

　　【饮水】

　　每日40ml/kg；

　　作用：加速新陈代谢；

　　【睡眠】

　　每日保证8-9小时睡眠；

　　作用：促进肌肉修复与增长，保持好的状态，才能更高效燃脂；

　　【运动】

　　保持无氧，有氧运动和hiit高强度间歇训练；

　　无氧作用：提高肌耐力，助力燃脂；

　　有氧作用：力量训练后加30-40min有氧，可高效燃脂，如爬坡，椭圆仪，单车，跑步，游泳，划船；

　　Hiit作用：有一定运动基础后，燃烧更多脂肪保存肌肉，适合减脂增肌；

　　【产后恢复】

　　腹直肌分离改善：我在参加燃脂营之前，就开始做简单轻量的瑜伽，待有些改善后开始增加力量，当然如果你的体质很好，也可以从轻量的力量开始运动，腹直肌强化最实用的动作就是平板支撑。

　　妊娠纹或肥胖纹消除：三餐吃好不节食，配合有氧无氧运动，再涂油按摩，我的纹比较浅，所以很快就消失了。

　　卸过货的妈妈一定要多关注自己，管理好身材，及时恢复，健康减脂塑形～如果有计划生娃的姑娘们，建议现在立即开始花点时间宝宝星国际试管助孕咨询中心提高自己的体质，不管是孕期还是产后恢复，都是非常有益的~

　　弱者从不开始，强者从未停止！我还在路上，你呢？

　　一段励志视频献上：

　　每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。——尼采

　　

　　感谢每一位指导帮助过我的人！

　　感谢教练Komi耐心细致的指导！

　　感谢助教Damon，助教Jolie，助教苍墨，助教小事儿的悉心相伴！

　　感谢有品每一位工作人员，因为有你们才让我更美丽！

　　感谢看到这里的你，如果你喜欢我，还可以在PICOOC有品APP里关注我哦～

　　如果你也想了解有品燃脂营的话，欢迎点击阅读原文或者在对话框里发送【教助孕专家联合会诊练】给本订阅号，以获取教练联系方式咨询喔~

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